Правильная физическая активность важна не только здоровому человеку, но и тем, кто носит ортопедический корсет. Если выполнять упражнения без учёта фиксации позвоночника, это может навредить. Об этом заявляют профессиональные ортопеды и реабилитологи.
Не перегружайте спину. Начинайте с щадящих движений 2–3 раза в день. В программу могут входить:
- дыхательная гимнастика,
- медленная ходьба по ровной поверхности,
- упражнения для стоп и голеностопа,
- аккуратные наклоны головы,
- изометрическое напряжение мышц пресса,
- растяжка плечевого пояса без скручиваний,
- упражнения с эластичной лентой — только после согласования с врачом.
Движения, которые не рекомендуется выполнять в корсете:
- резкие повороты и скручивания корпуса,
- прыжки и бег по неровной поверхности,
- подъём тяжестей более 3–5 кг,
- наклоны вперёд с прямыми ногами,
- упражнения на пресс с отрывом поясницы,
- контактные и травмоопасные виды спорта.
Организуйте регулярные, но дозированные нагрузки. В начале реабилитации движения могут даваться с трудом, но со временем мышцы адаптируются к режиму. В нашем интернет-магазине представлен широкий ассортимент ортезов Armor для разных отделов позвоночника. Помните, что правильная реабилитация — в ваших руках!
